Witaminy z grupy B to niezbędne witaminy, które wpływają na funkcjonowanie organizmu i jakość życia. Witaminy z grupy B dostają się do organizmu wraz z pożywieniem lub są wytwarzane przez florę jelitową.
Witaminy z grupy B przekształcają składniki odżywcze w formę potrzebną organizmowi do dostarczania energii. Pomagają również utrzymać silny układ odpornościowy i regulować prawidłową równowagę różnych procesów hormonalnych w organizmie.
Istnieje wiele różnych witamin z grupy B, w tym B1, B6 i B12. Razem z innymi witaminami z grupy B są one znane jako witaminy z grupy B. Wymagają one odpowiedniej obecności i równowagi pozostałych witamin z grupy B, aby działać prawidłowo oraz być wchłaniane i metabolizowane przez organizm.
Najlepszym sposobem na uzyskanie witamin z grupy B jest spożywanie ich wraz z pożywieniem, gdyż w przypadku suplementów zawsze istnieje ryzyko zaburzenia równowagi.
Niedobór witaminy B może wystąpić z wielu powodów. Należą do nich: stres, spożywanie rafinowanego cukru, przetworzonej żywności, pestycydy i inne toksyny, problemy trawienne, alkohol, choroby, niedożywienie oraz różne problemy środowiskowe.
Poniżej przedstawiono kilka potencjalnych objawów niedoboru witaminy B:
- wahania nastroju
- ataki lękowe
- niejasne obawy
- Depresja
- atak paniki
- makabryczne myśli
- zapomnienie
- zamieszanie umysłowe
- rany w jamie ustnej
- utrata koncentracji
- bóle głowy
- bezsenność
- problemy trawienne
- zaparcie
- bóle brzucha
- kołatania serca
- bóle w klatce piersiowej
Przewlekły niedobór witaminy B może mieć bardzo niekorzystny wpływ na nadnercza i prowadzić do nieefektywnego funkcjonowania organizmu.
Najlepszym sposobem uniknięcia niedoboru witaminy B jest zdrowa dieta i stosowanie suplementów multiwitaminowych.
