Oprócz posiłku potreningowego, śniadanie jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w podniesieniu poziomu testosteronu. Pięć z nich znajdziesz tutaj.
WZMACNIACZ TESTOSTERONU NR 1: JAJA ORGANICZNE Z WOLNEGO WYBIEGU
Organiczne jaja z wolnego wybiegu zawierają witaminę D w żółtku, która jest niezbędna do podniesienia poziomu testosteronu. Ponadto żółtko zawiera tłuszcz, cholesterol oraz niezbędne aminokwasy i składniki odżywcze, które pomagają podnieść poziom testosteronu.
WZMACNIACZ TESTOSTERONU #2: JOGURT GRECKI
Oprócz dużej zawartości białka, jogurt grecki zawiera również wysoki poziom magnezu i wapnia, które, według Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, bezpośrednio korelują z poziomem testosteronu. Aby uniknąć zbędnego cukru w diecie, należy wybierać naturalny jogurt grecki bez dodatku cukru i aromatów.
WZMACNIACZ TESTOSTERONU #3: ORGANICZNE MLEKO PEŁNE
Organiczne mleko pełne zawiera również dużo białka, wapnia i witaminy D. Jeśli martwisz się o kalorie, wybierz mleko odtłuszczone lub półtłuste. Zawartość białka jest taka sama.
WZMACNIACZ TESTOSTERONU #4: KAWA
Kawa zawiera kofeinę, która – jak wykazano w badaniu przeprowadzonym w 2008 roku – pomaga zwiększyć poziom testosteronu w odpowiedzi na niektóre ćwiczenia oporowe. Kawa może pomóc w poprawie wydolności.
WZMACNIACZ TESTOSTERONU #5: WOŁOWINA ORGANICZNA KARMIONA TRAWĄ
Chociaż wołowiny zazwyczaj nie je się na śniadanie, stek z jajkami to prawdopodobnie jedno z najbogatszych w białko i testosteron śniadań, jakie można zjeść. Wołowina z ekologicznej hodowli z pastwisk jest bogata w składniki odżywcze, które pomagają podnieść poziom testosteronu.
